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Très froid. 3. la deuxième couche de tissu respirant constitué de lache (ou tissu fibreux semblable comme la laine) vous devrez généralement porter uniquement pendant les journées les plus froides de cette couche sur les vêtements, dans votre manteau de laine et de sous-vêtements une isolation supplémentaire entre les couches. 4. porter une veste imperméable respirante coupe-vent contre le vent est très important, nous nous sentons très froid en hiver, principalement parce que le vent au travail. Vous n’avez pas besoin de Veste Impermeable de touches, mais il doit avoir une résistance à l’eau. Manteau ajusté et plus léger de poids. Plusieurs couches peuvent être facilement pliés dans un petit sac, qui vous permet d’exécuter que le processus peut facilement le mettre dans sa poche. 5. la deuxième couche robe et la veste avec fermeture éclair, ne définissez pas de casquettes qui peut vous faire tirer ou tirer sur eux, par le biais de ces activités pour réguler la température du corps autour de vous fait vous sentir confortable. 6. Portez un chapeau de laine peut protéger les oreilles en temps froid et 50 % de la chaleur corporelle par la tête. Hiver

Les coureurs doivent avoir un chapeau approprié. Chaud éteint et froid pour le porter. 7. les mitaines gants pour protéger vos mains si le score, les mitaines chaudes. Bien s?r, gants permettent de faire beaucoup de choses, comme prendre les clés de voiture. Toutefois, dans une journée très froide, par temps venteux, choisissez mitaines. 8. ne vous inquiétez pas sur les jambes du coureur de votre jambe que le torse et les extrémités sont plus capables de s’adapter au froid et les vents. Habituellement, vous avez seulement besoin d’un coupe-vent, Leggings ou pantalon. Quand a été particulièrement froid et venteux, je suggère les pantalons d’exercice de porter une paire de pantalons d’automne prochains (tissu de haute technologie est également capable de sueur). 9. Portez un train roulant réfléchissant, il répète encore une fois : porte roulement réfléchissant

。 C’est essentiel pour la sécurité en hiver, parce que parfois, vous devrez exécuter dans le sombre aube ou au crépuscule. Que nous le savons, matériel réfléchissant sur vous, le plus sera le mieux. Meilleur de votre tronc, branches, tête et pieds avec une bande réfléchissante. 10. Portez une paire de routes d’hiver (y compris le dessous) de chaussures bon tissu externe sera glissant. Vous souhaitez desigual sacs soldes  exécuter, plut?t que par un tron?on de la route à quelque part. Il y a une paire de chaussures de course ? agressifs ? (ou cross country chaussures) serait très utile. Que veut dire agressif ? Je sais que l’antonyme de l’impudeur, est lisse. Regardez ces chaussures avec beaucoup de ravins ou goujons vous apprendrez ce qui est agressif. Résumé : entra?nement pour un marathon, pas juste pour ? exécuter ?, aussi par et ? diététique ? formation combinée à améliorer le métabolisme des graisses. 1. en théorie en mangeant des glucides ingéré sucre, stockée sous forme de glycogène dans les muscles et le foie, peut être transformé en énergie de mouvement. Comme nous le savons tous, le gamin de marathon